作者简介 |
李京映，毕业于汉城大学，获食品营养和营养生理学硕士，目前在汉城大学体育教学系体育生理学攻读博士课程。1997年李京映在六个月内将84公斤的体重成功减掉34公斤，取得这一瘦身纪录后，她开始从事于专业的瘦身式作。
2002年开始，李京映任女性杂志《SURE》瘦身专栏记者，同时在多所著名大学开设肥胖相关讲座，如在汉城大学开设糖尿肥胖课程，《肥胖者的减肥饮食法和快餐选择法》网络课程，并在《今日运动》、《CeCi》、《KiKi》《Cosmopolitan》《anan》《Vouge Girl》等众多女性杂志开设瘦身专栏连载。现任“李京映Bodycare System”院长。 |
详细介绍 |
“最适合我们的瘦身课程！”
99%的肥胖者会经历可怕的反弹现象，即5年之内体重恢复原状。本书介绍了三大瘦身方法，目的是让所有想瘦的朋友都实现自己的愿望。三大疗法是消除体内废物的清净食疗法：消除容易增长脂肪的运动修正疗法和减少体内脂肪的运动疗法。这本书会成为所有瘦身梦想者的瘦身指南。大家可以根据自己的情况不定期制订适合自己的瘦身方案。书中根据所有瘦身梦想者的愿望，为大家具体地制定了减肥计划，包括如何饮食，如何运动，应该以何种心态面对每天的瘦身任务。只要按照书中教授的方法就会得到明显的瘦身效果，让你的瘦身行动不会再次失败。28天的阶梯式瘦身计划，帮你完成实现美丽的梦想。 |
目录 |
序言 像好莱坞明星一样雇佣私人教练
本书课程的利用法 你已做好开始减肥的准备了吗？
本书的作用方法 记录你的美丽
为期28天的4阶段明智减肥
营造安静的身体
下定决心减肥
良好的开始就是成功的一半
坚持快步行走
有氧运动打造轻盈身材！
逃出便秘困扰
皮肤呼吸，排出废物
燃烧脂肪，提高新陈代谢
怎么吃都不伴的体质，可能拥有吗
理顺7个问题，摇身一变成为魔镜公主
热身运动和整理运动
整理运动，快速解除疲劳
假日-桑拿
在桑拿池闲聊减肥
Step1 成功或失败
创造轻勇的身体
追上麦当娜
明星是你的竞争对手
开始慢跑
身体越跑越轻松
有助于减肥的营养常识
正常饮食也能减肥
减肥食谱入门
沙拉酱中隐藏的卡路里秘密
开始做哑铃操
练就一身结实肌肉
战胜压力
深呼吸&冥想法
假日-购物
度过零压力假日
Step2 成功或失败
打造不长肉的身体
……
跳过动摇现象 |
书摘 |
序言 像好莱坞明星一样雇佣私人教练
明智的减肥入门
最近，韩国有些知名健身中心已经开设私人教练培训课程。私人教练课程最先兴起于美国好莱坞的女演员们。那些女明星们一场电影的片酬高达200亿韩元，她们意识到自己的身体就是商品，所以非常热衷于塑造自己的体型，直到现在仍热衷于此。格温妮丝·帕特洛、麦当娜都聘请瑜珈老师授课，并雇佣专门的厨师，坚持只吃天然食品。安吉利娜·朱利，詹尼弗·洛佩兹和麦当娜的肌肉可不是上天赐给她们的礼物。看起来她们天生适合演艺界，事实上她们的身高和容貌或许是天生的，但身材要归功于她们雇佣了专业教练，并有规律地完成了培训课程。她们的专业教练就是使史泰龙拥有了惊人肌肉化运动的古纳·佩德森，他的运动课程首先是运动和体操等20项肌肉强化运动，之后是几分钟的跑步机运动，全程大概1小时左右。
…… |
